MELOCOTÓN LIGHT de Hacendado

-MELOCOTÓN LIGHT alifrut-

-sin azúcares añadidos-

@melen_pink10

¡¡Hola!! en este post os vengo a hablar de un básico en mi cocina... es el melocotón light del Mercadona. Lo consumo casi a diario, está riquísimo y lo recomiendo muchísimo. Probadlo os va a encantar... y lo mejor de todo es que 100 gr (aproximadamente dos mitades, es decir un melocotón completo) contiene solo 25 kcal

(Aquí abajo os voy a dejar el valor nutricional)

-INFORMACIÖN NUTRICIONAL por 100gr:

*Valor energético 106 Kj/ 25 Kcal
*Grasas 0,0 g
       de las cuales saturadas 0,0 g
*Hidratos de carbono 5,2 g
       de los cuales azúcares 3,7 g
*Fibra 1,2 g
*Proteínas 0,5 g
*Sal 0,0 g

Menú 12 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Dieta fitness para definir-

-Menú diario de 883 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (274 kcal): 120 gr de pan integral + Tomate triturado +  café solo 

Almuerzo (303 kcal): 150 gr de pechuga de pavo + Una rebanada de pan integral sin corteza + 50 gr de canónigos + 30 gr de cebolla + 120 gr de tomate + 50 gr de maíz dulce + 30 gr de zanahoria en tiras agridulce

Merienda (110 kcal): 4 tortitas de maíz

Cena (196 kcal): 2 latas de atún al natural (120 gr) + 100 gr de ensalada 4 estaciones + 50 gr de maíz dulce + 200 gr de tomate

Menú 11 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Dieta fitness para definir-

-Menú diario de 1002 calorías-

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Desayuno (274 kcal): 120 gr de pan integral + Tomate triturado + café solo

Media mañana (64 kcal): yogur más proteínas

Almuerzo (360 kcal): 3 claras de huevo + 50 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + 100 gr de pimiento rojo + 230 gr de calabacín + 50 gr de cebolla + 90 gr de tomate frito fruco + 250 gr de brócoli + rebanada de pan integral sin corteza

Merienda (110 kcal): 4 tortitas de maíz

Cena (194 kcal): 70 gr de palitos pescanova (4 palitos) + 70 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + 50 gr de canónigos + 50 gr de maíz dulce + 50 gr de zanahoria en tiras agridulce

Menú 10 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Dieta fitness para definir-

-Menú diario de 1169 calorías-

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Desayuno (331 kcal): 120 gr de pan integral + Tomate triturado + café solo + 130 gr de piña en su jugo

Media mañana (95 kcal): 30 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + rebanada de pan de molde integral sin corteza + 100 gr de melocotón light

Almuerzo (290 kcal): hamburguesa de pollo-pavo + 100 gr de pimiento verde + 75 gr de pimiento rojo + 240 gr de calabacín + 50 gr de cebolla + 100 gr de tomate frito fruco

Hora del café (67 kcal): Café solo y barrita hero

Merienda (135 kcal):  2 rebanadas de pan de molde integral sin corteza + 32 gr de jamón serrano 

Cena (195 kcal): 100 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + 300 gr brócoli + 50 gr de maíz dulce

Menú 9 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Dieta fitness para definir-

-Menú diario de 1006 calorías-

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Desayuno (294 kcal): 120 gr de pan integral + Tomate triturado + café solo + 85 gr de melocotón light

Media mañana (135 kcal): yogurt más proteínas + rebanada pan de molde integral sin corteza + 30 gr de pechuga de pavo

Almuerzo (243 kcal): 150 gr de pechuga de pavo + 80 gr de ensalada 4 estaciones + 100gr de tomates cherry + 20 gr de maíz dulce

Merienda (135 kcal): rebana de pan integral sin corteza + lata de atún al natural + 65 gr de piña en su jugo

Cena (198 kcal): 100 gr de gambas + 100 gr de pimientos del piquillo cidacos + 50 gr de espárragos + 50 gr de pepinillos en vinagre extra + 50 gr de maíz dulce

Menú 8 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 980 calorías-

                                                       Instagram: @melenpink10

Desayuno (344 kcal): 120 gr de pan integral + 50 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + Tomate triturado + 1 tranchete light + café solo 

Media Mañana (109 kcal): 2 tortitas de maíz + 50 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + un quesito light (quesilete)

Almuerzo (270 kcal):60 gr de cebollas + 40 gr de pimiento rojo + 25 gr de pimiento verde + 280 gr de calabacín + 130 gr de pechuga de pavo sajonia + un tranchete light + 1 tortita de maíz

Merienda (67 kcal):barrita de hero

Cena (188 kcal): Lata de calamar en su tinta (59 gr) + 50 gr de ensalada 4 estaciones + 100 gr de tomates cherrys + 50 gr de maíz dulce + 100 gr de espárragos + 60 gr de pepinillos en vinagre extra

Menú 7 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 1082 calorías-

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Desayuno (348 kcal): 120 gr de pan integral + 55 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + Tomate triturado + café solo + 200 ml de sunny delight

Media Mañana (45 kcal): yogurt sabores 0% 

Almuerzo (314 kcal):40 gr de arroz (en seco) + 50 gr de cebollas + 60gr de pimiento rojo del piquillo cidacos + 90 gr de pimiento rojo + 85 gr de pimiento verde + 265 gr de calabacín + 100 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + pimientón dulce

Postre (67 kcal): Té (adelgasan y cola de caballo)

Merienda (104 kcal):café solo con canela + 40 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + 15 gr de tortitas de maíz +quesito light (quesilete)

Cena (204 kcal): 1 tortilla Mexicana de trigo + 30 gr de pimiento rojo + 30 gr pimiento verde + 30 gr de cebolla + 1 quesito light (quesilete) + 30gr de maíz dulce + 100 gr de tomate + 25 gr de canónigos 

Menú 6 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 1090 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (359 kcal): 120 gr de pan integral + lata de atún al natural (60 gr)+ tranchete light + Tomate triturado + café solo

Media Mañana (106 kcal): 20 gr de queso masdam light + 70 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa

 Almuerzo (287 kcal): Tortilla de calabacín (4 claras de huevo y 240 gr de calabacín) + 50 gr de cebollas + 60gr de pimiento rojo del piquillo cidacos + 20 gr de zanahoria rallada agridulce + 50 gr de maíz dulce  + 105 gr de tomates cherrys + 20 gr de canónigos + 18 gr de panecillos integrales + 11 gr de ketchup light

Merienda (129 kcal):café solo con canela + 1 quesito light (quesiletes) + 40 gr de pechuga de pavo 0% materia grasa + 15 gr de tortitas de maíz + 115 gr de melocotón light

Cena (209 kcal): 15 gr de tortitas de maíz + 30gr de maíz dulce + 115 gr de tomate + 90 gr de pechuga de pavo sajonia (serrano) + 60 gr de banderillas dulces en vinagre

Menú 5 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 1030 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (325 kcal): 120 gr de pan integral + 65 gr de pavo 0% + Tomate triturado + café solo + té verde

Media Mañana (110 kcal): canela + 150 gr de melocotón light + 135 gr de piña en su jugo

Almuerzo (336 kcal): 40 gr de macarrones (en crudo) + 50 gr de cebollas + 50gr de pimiento rojo + 85 gr de pimiento verde + lata de atún al natural (60 gr) + 120 gr de tomate frito fruco + 55 gr de pepinillos en vinagre extra

Merienda (46 kcal):té (cola de caballo + adelgasan + manzanilla) + 8 gr de chocolate negro extrafino

Cena (213 kcal): tacos a la marinera (54 gr)+ 50 gr de maíz dulce + 150 gr de brócoli + 150 gr de coliflor + 60 gr de espárragos

Menú 4 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 1080 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (364 kcal): 120gr de pan integral + 50gr de pavo 0% + 3 claras de huevo + Tomate triturado + café solo + té verde

Media Mañana (179 kcal): 200gr de queso batido light + canela + 90gr de melocotón light + 120 gr de piña en su jugo

Almuerzo (332 kcal): 90 gr de salchichas frescas + 80gr de cebollas + 100gr de pimiento rojo + 100gr de pepinillos en vinagre extra

Merienda (2 kcal): café solo

Cena (201 kcal): 125 gr de ensalada 4 estaciones + 75 gr de surimi pescanova + 50 gr de maíz dulce + 90 gr de tomates cherry + 60 gr de pimientos del piquillo cidacos + 90 gr de espárragos 

Menú 3 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 1104 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (366 kcal): 120 gr de pan integral + 30 gr de pavo 0% + loncha de tranchete light + Tomate triturado + café solo + té verde + sunny delight

Media Mañana (136 kcal): 150 gr de queso batido light + canela + 100gr de melocotón light + 70 gr de piña en su jugo

Almuerzo (326 kcal): 150 gr de patatas con pimientón dulce + 130 gr de pechuga de pavo sajonia + 100 gr de tomate cherrys + 50 gr de maíz dulce + 70 gr de pepinillos vinagre extra + 50 gr de ensalada 4 estaciones + 40 gr de zanahoria rallada

Merienda (46 kcal): té verde +  cola de caballo +  adelgasan + 8 gr de chocolate extrafino negro

Cena (228 kcal): 4 tortitas de maíz (30gr) + 54 gr de tacos de pota al ajillo + 100gr de tomate cherrys + 50 gr de cançonigos + 70 gr de pepinillos 

Menú 2 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 892 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (158 kcal): 60gr de pan integral + 30 gr de pavo 0% + Tomate triturado + café con leche desnatada

Media Mañana (90 kcal): 2 yogures desnatados

Almuerzo (324 kcal): 40 gr de macarrones finos (pesar sin cocer) + una hamburguesa de pollo-pavo + 40 gr de canónigos + 100gr de tomates cherrys + 20 gr de zanahoria rallada + 40 gr de maíz dulce

Merienda (113 kcal):una barrita de muesli hero (67 calorías) + 8 gr de chocolate extrafino negro

Cena (205 kcal): 200 gr de brócoli + 5 claras de huevo + 2 quesitos ligeros + 30 gr de maíz dulce

Menú 1 de dieta hipocalórica de ¡¡¡¡Dieta MelenPink!!!!

-Menú diario de 930 calorías-

Instagram: @melenpink10

Desayuno (161 kcal) : 60gr de pan integral + 30 gr de pavo 0% + Tomate triturado + café con leche desnatada

Media Mañana (90 kcal) : 2 yogures desnatados

Almuerzo (356 kcal) : 200 gr de pisto de verduras + 40 gr de arroz (pesar sin cocer) + lata de atún al natural + yogur desnatado

Merienda (110 kcal) :4 tortitas de maíz

Cena (212 kcal): 250 gr de coliflor + 2 quesitos ligeros + 50 gr de maíz dulce + 60 gr de pepinillos en vinagre + 60 gr de pechuga de pavo 0%